Fondamentale eseguire questo esercizio lentamente. 4 serie da 15 ripetizioni con recupero di 30-50 secondi tra una serie e l’altra.
Come sempre vi ricordiamo che gli esercizi proposti sono solo degli spunti pratici. Per un programma adeguato alle esigenze delle singole persone è sempre meglio rivolgersi ad un professionista del settore che possa eseguire un’anamnesi adeguata e redigere un piano adeguato alle personali esigenze.
Vi ricordo che questa serie di video è dedicata al polpaccio in quanto è un distretto anatomico di cui si è sempre parlato poco, ma di fondamentale importanza per suonare la batteria.
Parliamo quindi di una patologia tipica dei batteristi, la tendinopatia achillea – chiamata anche tendine d’Achille, con alcuni suggerimenti di esercizi terapeutici, di rinforzo e di riscaldamento.
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Cover Photo by David Orban - CC BY 4.0
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